Các kiểu bơi lội cơ bản phổ biến nhất hiện nay

0
nhung-kieu-boi-loi
loading...

Bài viết này, tiếp nối kiến thức ở các bài trước “Kiến thức về bơi lội”, “Lợi ích của môn bơi lội” về môn thể thao bơi lội. Zuri sẽ giới thiệu đến các bạn: Các kiểu bơi lội cơ bản cần nắm khi tham gia bơi lội.

Danh sách dưới đây có 4 kiểu bơi lội được nhắc đến với chủ đề các kiểu bơi lội cơ bản:

nhung-kieu-boi-loi

Bơi trườn sấp ( còn gọi là bơi sải):

  • Tên tiếng anh là Freestyle stroke.
  • Kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi.
  • Sử dụng hai tay quạt liên tục, theo kiểu so le về phía trước, gạt nước về phía sau làm động lực chính để tiến về phía trước.
  • Thân hình được giữ thẳng.
  • Đôi chân vẫn so le, trong khi gối gần như được giữ thẳng, duỗi thẳng hai bàn chân, biên độ góc thấp, thay đổi ít.
  • Bơi nhẹ nhàng.
  • Phần lớn để giữ cho phần thân sau được nổi, thì giữ toàn bộ thân thể thẳng hàng ( gần như ngang với mặt nước).

Bơi sườn sấp trong bơi lội

Bơi bướm:

  • Tên tiếng anh là Butterfly stroke hoặc Fly stroke, Dolphin stroke.
  • Kiểu bơi đòi hỏi thể lực và kỹ thuật cao nhất.
  • Kết hợp nhịp nhàng của toàn thân.
  • Các động tác tay đối xứng, trong khi đó hai chân khép sát, đạp nước tựa như đuôi cá.
  • Toàn thân kết hợp trồi lên rồi ngụp xuống, tạo lên dạng hình sóng.
  • Bơi ngửa:
  • Tên tiếng anh là Backstroke.
  • Kiểu bơi khá giống với kiểu bơi trườn ( có kỹ thuật tương tự nhưng ở tư thế ngửa lên trên khi bơi).

Tư thế bơi bướm trong bơi lội

Bơi ếch:

  • Tên tiếng anh là Breaststroke.
  • Kiểu bơi chậm nhất trong 4 kiểu bơi thể thao.
  • Kiểu bơi có hình thức giống loài ếch khi bơi dưới nước.
  • Ngoài 4 kiểu bơi lội cơ bản trên, còn có các kiểu bơi khác như bơi chó, bơi lặn( của những người bơi tự phát).

Tất cả tư thế trong bơi ếch

Bơi chó:

  • Kiểu bơi úp người.
  • Chân đạp giống như bơi sải.
  • Đôi tay thì để dưới ngực, 5 ngón tay có thể khép hoặc mở.
  • Đưa đôi tay về phía trước song song với ngực.
  • Đẩy nước về phía sau song song với phần bụng.
  • Động tác lặp lại nhiều lần.

Bơi chó trong bơi lội

Bơi lặn ( bơi lượn sóng):

  • Kiểu bơi khép đôi chân lại bằng nhau.
  • Dùng lực từ lưng đẩy người lên và xuống sao cho phần ngực, mông, đôi chân theo hình lượn sóng.
  • Kiểu bơi lặn là kiểu bơi giống như con sâu đang bò.

Các kiểu bơi lội cơ bản gồm bơi trườn sấp, bơi bướm, bơi ngửa, bơi ếch, đều đòi hỏi sự tập luyện nghiêm túc kết hợp với kỹ thuật đúng ( nhuần nhuyễn, điêu luyện càng tốt), để tạo nên một động tác dứt khoát nhưng cũng rất uyển chuyển và mềm mại. Đây là những kiểu bơi mà trong các đại hội thể thao có thể đăng ký tham gia.

Bơi lượn sóng trong bơi lội

Còn các kiểu bơi do người bơi tự phát như kiểu bơi chó, bơi lượn sóng ( bơi lặn): không đòi hỏi cao về mặt kỹ thuật như các kiểu bơi lội cơ bản đã nhắc ở trên.

Tuy nhiên, tất cả các kiểu bơi lội cơ bản trên điều đòi hỏi phải thường xuyên va chạm thực tế, thường xuyên tập ( nghĩa là phải tập bơi ở mức khá thường xuyên), để đảm bảo là tập đúng và cơ thể không quên cảm giác ở dưới nước.

Một số lưu ý cần tránh khi bơi lội:

Không ăn no khi đi bơi:

  • Ngay sau khi dùng bữa, nếu đi bơi sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng của hệ tiêu hóa.
  • Có thể dẫn đến đau bụng, buồn nôn.
  • Nhưng cũng không được tham gia khi bụng đang đói.
  • Khi bụng đói tham gia rất nguy hiểm vì có thể gây ra hội chứng giảm huyết áp nghiêm trọng.
  • Nếu ăn no, trong khi bơi phần ngực có thể bị đau.

Không nên ăn quá no khi bơi

Bơi lúc trời nắng to:

  • Dễ dẫn đến sốc nhiệt và cảm lạnh.
  • Nếu hồ bơi ở ngoài trời thì còn ảnh hưởng không tốt đến da và tóc.
  • Dễ bị chuột rút các ngón chân và tay.

Bơi quá lâu:

  • Làm nhiệt độ cơ thể suy giảm và dẫn đến cảm cúm.
  • Cơ thể đuối sức và bị đau nhức vào những ngày sau.
  • Tăng nguy cơ chèn ép tĩnh mạch và tim, có thể sẽ nguy hiểm nặng nếu sức khỏe vốn không tốt.

Không nên bơi quá lâu

Đến bài viết này, bạn đã nắm được kha khá điều về bơi lội, bạn đã chuẩn bị sẵn sàng bước vào môn thể thao bơi lội hay chưa? Cùng tìm hiểu những bài học cơ bản dành cho người mới bắt đầu tại đây.

“Khai thác trí nhớ và khả năng tập luyện trên bờ nhờ vào vật trợ giúp”.

Nguồn Zuri.vn